前言: 站着办公，我想老板肯定喜欢...，但是，如果你想通过站起来工作减肥的话，最好是走两步。

最近国外非常流行站立办公，就对它产生了极大的兴趣。这个东西能让我工作更有效率吗？它能消耗掉我多余的脂肪吗？一个月前，我决定制造一个自己的站立式的办公桌。制造这个词有点夸大。其实做它的花费是零，你也可以在家进行制作。

站立式办公桌的高度在它的构造上是关键点。它的高度要恰好能让你的肘关节舒服的放在桌子上。我在屋外找到了4块砖，用它们垫高桌子。我不知道这几块砖是否合适，幸运的是，高度恰好。还有一件幸运的事，我在屋里找到了一个废弃的靠椅。

看看椅子的高度？恰好合适。于是，这就是我即兴创作的站立式的办公桌了。制造过程花了半个小时。没有花一分钱。我可以站着，也可以坐着，怎么都可以。

我每天差不多要花8-9个小时站着。这中间穿插着一些休息。我的身体基本健康。我每周都会慢跑几次。我也不肥胖。我花了一周时间才逐步适应长时间的站立。一整天坐着后你会感觉到身体僵硬吗？我会。我观察到的第一件事情就是这种僵硬感没了。

我的背部感觉非常的好。站立时背部是处于它自然的姿态。一整天都感觉不到背部的僵痛。再也感觉不到这个问题的存在。就好象是我的背从来没有过任何问题似的。我相信站立工作能预防我将来背部的疾病。

我的脚成了支撑我身体的主要部位。经过长时间的站立，我发现脚底板会疼痛。小腿肚子和大腿的肌肉有紧绷的感觉。这种紧绷的感觉从大腿一直延伸到脚底板。但并不是很严重。站立一段时间后走路时你会发现感觉到这种状况。

舒展一下下身会缓解这种情况。我的脚并不是保持一种姿势。有时是金鸡独立，有时是两脚并用。我还时不时的走动，因为很方便。当人坐着时，站立起来活动会相对困难些。如果你已经是站着了，走动就十分容易了。

另外一个需要关注的益处是减肥。但这没有发生在我的身上。我的体重没有变化，跟一个月前一样。我以为站着时会消耗更多的热量。也许是在这段时间我吃得太多了。我想这可能因人而异吧。

使用站立式的办公桌我感觉很愉快，我会继续这样下去。有一个提示。当你开始站立时，你常常会想坐下。把椅子挪远些。这会降低你坐下的欲望。祝愿你在实验站立式办公桌的过程一切顺利！

美国匹兹堡大学运动与体重管理研究中心的学者们进行了一项实验，召集 74 位年龄在二十五六岁、体重正常的健康志愿者，将他们随机分到4组中：

第一组：坐着打电脑15分钟。然后站起来15分钟，并尽量少的活动。

第二组：坐着看屏幕15分钟。然后立马走上跑步机，慢步15分钟。

第三组：站着看屏幕15分钟。然后坐下打电脑15分钟。

第四组：跑步机上慢步15分钟。然后坐下看屏幕 15 分钟。

结果显示：

“坐着”真的一点都不“费劲”。志愿者无论是坐着打15分钟电脑，还是看15分钟电视，都只能消耗大约20卡路里的能量。

但比较出乎意料的是，站着也多消耗不了什么能量。据测试，无论是先坐着再站起来工作，亦或是先站着再做下去工作。相较于坐着，站着的15分钟只能多消耗2卡路里。因此，站着工作1小时，大概也就比坐着工作1小时多消耗8~9卡路里，而一杯加糖加奶的咖啡大概就含50卡路里的能量。

不过，走路则完全不同。当志愿者走上15分钟，即便是速度再慢，他们可以比坐着或站着多消耗2倍多的能量。也就是说，走路1小时可以比坐着多消耗至少130卡路里。

所以，如果你想通过站起来工作减肥的话，最好是走两步。

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